以下是一份大连市的旅游攻略供您参考：
前期准备：
1. 预订机票/火车票，提前规划好出行方式。
2. 预订住宿，可根据您的预算和游玩地点选择合适的区域，如中山广场、星海广场附近等。
3. 查看大连的天气，准备合适的衣物和防晒用品。
行程规划：
第一天：
- 上午：抵达大连，前往中山广场，欣赏不同风格的近现代建筑。
- 中午：在中山广场附近品尝大连特色美食，如海鲜焖子、鲅鱼饺子等。
- 下午：参观俄罗斯风情街，感受异域风情，购买特色纪念品。
- 晚上：去东港看音乐喷泉，欣赏海边夜景。
第二天：
- 上午：前往星海广场，游览亚洲最大的城市广场，观赏海景和星海湾大桥。
- 中午：在附近的餐厅品尝海菜包子等美食。
- 下午：参观大连圣亚海洋世界，观看精彩的海洋动物表演。
- 晚上：在星海公园散步，感受海风。
第三天：
- 上午：前往棒棰岛景区，享受沙滩和海水。
- 中午：在景区内或周边品尝海味全家福等美食。
- 下午：参观大连森林动物园，观赏各种动物。
- 晚上：去天津街品尝当地小吃。
第四天：
- 上午：前往金石滩国家旅游度假区，参观地质公园等景点。
- 中午：在度假区内品尝海鲜烧烤。
- 下午：体验黄金海岸的沙滩活动。
- 晚上：返回市区。
第五天：
- 上午：前往旅顺，参观日俄监狱旧址博物馆、白玉山等景点，了解历史。
- 中午：品尝当地特色，如咸鱼饼子。
- 下午：继续游览旅顺其他景点，如东鸡冠山、军港等。
- 晚上：结束行程，准备返程。
美食推荐：
1. 海肠水饺
2. 辣炒蚬子
3. 油爆海螺
4. 虾酱豆腐
交通指南：
1. 市内交通较为便利，可以选择公交、地铁或打车出行。
2. 前往金石滩和旅顺可以选择乘坐轻轨或大巴。
注意事项：
1. 注意海鲜的食用量，避免过敏或消化不良。
2. 海边游玩时注意安全，遵循警示标识。
3. 参观历史景点时保持安静，尊重历史。
您可以根据自己的兴趣和时间对攻略进行调整和完善，祝您在大连有一个愉快的旅行！