当然比赛是从起点开始的，你会站在起跑线处，发令员会叫大家各就位，预备，然后大家抬起屁股准备起跑，然后你冲出起跑线进入到0-10米的区间。
我作为短跑运动员在这个区间最大的目标是用7步之跑完这10米，并且步伐一定是强有力的和尽可能快的，但是你不可以过度发力，不然你的步幅就会过长，同时也不能过于追求步频，因为这样你的步幅就会过小，你没办法产生有效位移，在7步跑完10米，尽力让自己用7步跑完10米，这是个很重要的目标。
如果我用7步跑完了10米，那么我就知道我在跑道上的节奏是对的。当我到达10米的时候，我仍然处在一个起跑阶段，我的重心很低，腿依然抬的很低，我尝试让我的腿落在我身体的前面，就这个位置，开始慢慢的起身，但不要一下起的太多，因为我仍然想要保持住往前冲的势头。
现在我们要进入到20米的阶段了，在10米到20米的这个区间，我会尽可能的尝试用尽可能多的力去回踩跑道，这个阶段是我尽力加速，尽力冲起速度的一个阶段，你知道的这10米就是更专注于起跑姿势和准确性。
现在我已经掌握了自己的节奏，我只想把尽可能多的力量踩到跑道上。我们现在到了20米到30米的区间，这个区间是自然让身体、你不想一下子突然起身抬头，你需要自然的起身抬头，它不是一瞬间就抬起头，身体也一下子就挺直，而是身体自然渐进的抬起，然后头也自然抬起。这一系列的起身抬头应该是你跨过30米之后完成的，现在我们需要进入30米后的阶段。